Dieta Plank: perdere 5 kg in una settimana ( 7 giorni )

La dieta Plank è una dieta iperproteica che sta avendo molto successo negli ultimi tempi, poiché permette di perdere 5 kg in pochissimo tempo, per l’esattezza si tratta di solamente 7 giorni. Incredibile vero?

Cosa significa seguire una dieta iperproteica?

Sappiamo che le proteine sono contenute soprattutto in alimenti animali, quali la carne bianca e rossa, il pesce e le uova. Questi sono alimenti che non producono massa grassa, come i carboidrati e i grassi, ma aiutano a costituire la massa muscolare.

Per moltissime persone, la dieta Plank ha rappresentato un buon regime dietetico da seguire per perdere peso velocemente, per altri ha avuto risultati mediocri e criticabili poiché il grande rischio con tutti i tipi di dieta superveloci come questa, in voga negli ultimi anni, è che il peso perso venga riacquisito subito dopo aver smesso di seguire i suoi principi.

Per tutti coloro interessati a intraprendere questo tipo di dieta, bisogna sapere che è importante riuscire a riabituare gradualmente il proprio corpo all’assunzione di determinati alimenti, ma è una cosa che richiede tempo e soprattutto forza di volontà, visto che è molto difficile mangiare principalmente (e quasi esclusivamente) carne per più di tre giorni di fila, figuriamoci per un’intera settimana!

Durante la dieta Plank per perdere 5 kg in una settimana si assumono solo ed esclusivamente carne, pesce, affettati e uova, con pochissimo condimento o completamente sconditi (vietato l’uso di sale, pepe, spezie e il nostro amato olio extravergine d’oliva!) e senza concedersi alcun tipo di verdura, se non una semplice insalata o dei pomodorini. A colazione è consentito prendere al massimo un caffè senza zucchero e non sono previsti momenti per dei piccoli spuntini.

Avendo a disposizione sono degli alimenti con determinate caratteristiche, ossia quelle di apportare proteine al proprio organismo, ci sono diversi problemi che potrebbero insorgere, come un’evidente mancanza di energie e una fortissima voglia di pasta, pane e zuccheri.

Ma proprio questo grande apporto di proteine con l’eliminazione completa di ogni altro genere alimentare permette di perdere peso in maniera così veloce. Se si decide di cominciare a praticare anche dell’attività fisica, chi inizia a seguire la dieta Plank noterà il modo in cui il proprio corpo si ri-tonifica, facendo sparire anche cellulite e maniglie dell’amore!
Se però siete soggetti a momenti particolarmente forti di debolezza rinunciate a seguire questa dieta, che è anche sconsigliata per chi ha il colesterolo alto (per ovvi motivi).

La cosa più importante da ricordare, dopo aver capito di cosa si tratta, è che la dieta Plank per dimagrire 5 kg in una settimana può e deve essere seguita appunto per una o massimo due settimane, dopodiché è necessario reintrodurre nella propria dieta tutti gli altri tipi di alimenti.

Dieta Plank il menù per la dieta che fa perdere 5 kg in 7 giorni

La Dieta Plank una delle più dure da seguire per perdere 5 kg dà i suoi risultati anche la seconda settimana , se abinata all’attività fisica risulta molto efficace. La dieta Plank non prevede una dieta di mantenimento. Diversi pareri si leggono su questa dieta dimagrante, per tanti funziona alla grande e per altri un po meno. Noi come sempre consigliamo che prima di intraprendere qualsiasi dieta bisogna consultare il proprio medico specialista.

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 1

1. Colazione: per la colazione si consiglia caffè, il dosaggio lo decidete voi, potete prendere quanti ne volete, senza zucchero. In alternativa potete usare dolcificanti.
2. Pranzo: si consigliano due uova sode e gli spinaci, il tutto leggermente salato.
3.  Cena: preparare un’insalata di finocchi e sedano ed ecco che a questo punto entra anche la carne, una bella bistecca alla griglia o se preferite in padella

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 2

1. Colazione: una fetta di pane e caffè senza zucchero, volendo un poco di dolcificante.
2. Pranzo: 1 bella bistecca e insalata a vostra scelta, e dopo potete mangiare frutta a volontà.
3. Cena: solo prosciutto cotto, potete mangiare la quantità che volete, niente restrizioni

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 3

1. Colazione: ripetiamo la colazione del giorno 2 ovvero una fetta di pane e caffè senza zucchero.
2. Pranzo: le due uova sode con insalata e pomodori. La quantita dei pomodori potete deciderla voi.
3. Cena: Prosciutto cotto ma questa volta potete mangiare anche insalata.

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 4

1. Colazione: una fetta di pane e caffè senza zuccherò (come vi sembra la dieta quarto giorno?)
2. Pranzo: un uovo sodo con delle carote crude o bollite e sui 50 gr di formaggio come quello svizzero.
3. Cena: Yogurt scremato circa 250 grammi con della frutta senza restrizioni.

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 5

1. Colazione: qui inizia a diventare un po più dura, carote con limone e del caffè, la quantità la decidete voi.
2. Pranzo: Pesce cucinato al vapore e pomodori.
3. Cena: una grande bistecca con della insalata.

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 6

1. Colazione: una fetta di pane e del caffè.
2. Pranzo: carne di pollo da cucinare alla griglia.
3. Cena: due uova sode e delle carote crude o bollite, scegliete voi.

Dieta Plank perdere 5 kg menù Giorno 7

1. Colazione: Una tazza o due di Tè con succo di limone fresco.
2. Pranzo: una bistecca fatta alla griglia e della frutta a vostra scelta.
3. Cena: il momento più bello, puoi mangiare ciò che vuoi 🙂

Sperando che questo articolo sia stato esaustivo, vorrei sapere la vostra opinione al riguardo se la Dieta Plank funziona e se qualcuna che lo ha provata ha perso 5 kg o meno. Sicuramente dai commenti che abbiamo raccolto in rete per alcune persone è stata veramente difficile seguire questa dieta e per altri meno, comunque sia per la dieta è consigliabile il parere di un medico nutrizionista per saperne di più e informarsi meglio. I vostri commenti ci faranno avere le idee più chiare.

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